ケガをしやすい体のサイン

子ども機能チェックで分かる
「ケガしやすい体」のサイン

「うちの子、よく転ぶ…」

「スポーツしていてケガが多い…」

そんなお子さんに共通しているのが

体の基本的な機能の低下です。。。

今回は自宅で簡単にできる
子ども機能チェックをご紹介します。

①片脚でしっかり立つ（5秒以上）

片脚立ちはバランス能力のチェックです。

✔ ふらつく

✔ 足がすぐにつく

✔ 体が傾く

このような場合は

体幹の弱さやバランス能力の低下が考えられます。

バランス能力は

スポーツだけでなく日常生活でも重要です。

②しゃがみ込む

しゃがみ込みは

足首・股関節・体幹の柔軟性をチェックします。

✔ 途中で止まる

✔ かかとが浮く

✔ 後ろに倒れそうになる

このような場合は

柔軟性や安定性が不足している可能性があります。

この状態で運動すると

膝や足のケガにつながりやすくなります。

③腕をまっすぐ挙げる（耳の横まで）

腕を上げる動きは

肩・背骨の柔軟性をチェックします。

✔ 腰が反る

✔ 肘が曲がる

✔ 腕が耳まで上がらない

このような場合は

姿勢の崩れや肩の可動域不足が考えられます。

④体前屈する（膝を伸ばしたまま）

体前屈では

もも裏・背中の柔軟性をチェックします。

✔ 指が床につかない

✔ 膝が曲がる

✔ 背中が丸まりすぎる

このような場合は

柔軟性不足や体の硬さが考えられます。

できない項目がある場合は要注意

1つでもできない項目がある場合

体の機能が低下している可能性があります。

この状態で練習量を増やすと

✔ ケガのリスク増加

✔ パフォーマンス低下

✔ 疲れやすい

といった問題につながります。

大切なのは「整えてから鍛える」

多くの方は

「練習量を増やす」

「体幹をする」

ことを考えますが、

その前に

体を整えることが重要です。

お子さんの未来のために

まずは体のチェックから始めてみてください。

整体院Reviveでは

子どもの体の機能チェックも行っています。

気になる方はお気軽にご相談ください。