股関節の動きが、プレーの質とケガを左右する。

腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い。

左右で股関節周りのバランスが崩れています。

特に股関節の内旋制限が起こっている子が多いです。

✔︎内旋制限の主な原因

❶筋肉の硬さや短縮

特に外旋筋群（梨状筋、小臀筋の後部、双子筋など）が硬いと内旋が妨げられます。

❷関節包・靱帯の制限

関節包の短縮や靱帯の硬さも可動域制限の原因に。

❸筋力低下

内旋に関与する筋（中臀筋の前部、小臀筋、内転筋群など）の筋力不足。

❹過去のけがや手術の影響

骨折や人工股関節手術後など。

✔︎内旋できない事で起こりうる影響

❶スポーツ動作

スクワット、ランジ、走る、ジャンプ、方向転換時の動きに制限が出る

❷姿勢・歩行

骨盤のバランスが崩れ、左右差・代償動作（腰や膝への負担）が起こる

❸腰痛・膝痛

股関節の動きが制限されることで、他の関節に負担が集中する

❹骨盤のゆがみ

内旋制限があると骨盤の回旋に偏りが出てしまうこと

内旋可動域制限は腰痛や膝痛の原因になりやすいだけではなく

スポーツや日常生活動作の質にも影響します！