キッズアスリートに向いている体幹トレーニング

アイソメトリック体幹トレーニングとは、

👉「筋肉の長さを変えずに力を入れ続けるトレーニング」です。

関節を動かさず、一定時間“止める”ことで体幹を強化します。

🔹アイソメトリックとは？

• 「iso＝同じ」

• 「metric＝長さ」

＝ 筋肉の長さを変えない収縮（等尺性収縮）

例：

• プランク

• サイドプランク

• 壁押し

• デッドバグ静止

🔹メリット

✅ ケガのリスクが低い

✅ 子どもでも安全にできる

✅ 関節に負担が少ない

✅ インナーマッスルを鍛えやすい

✅ 姿勢改善に効果的

特に

✔ キッズアスリート

✔ 成長期

✔ 腰痛予防

に相性が良いです。

やってみたい方は連絡してね！！