knee in toe out とは？ 成長期の身体の特徴

【knee in toe out】 とは？

走る・止まる・切り返す時に

膝が内側に入る（knee in）

足先が外を向く（toe out）

という動きのクセ。

👉 成長期の子どもではよく見られる一方、放置するとケガにつながりやすいです！！！

【よくある原因（小学生に多い）】

❶お尻の筋力不足

❷体幹が不安定

❸股関節の使い方が未発達

❹足裏アーチが弱い／偏平足気味

❺成長期で身体の使い方が追いついていない

【放っておくと起こりやすいこと】

✔︎オスグッド

✔︎膝の痛み（成長痛が長引く）

✔︎足首の捻挫

✔︎将来的なACL（前十字靭帯）リスク増

✔︎パフォーマンス低下

※今は痛みがなくても、予防が大事な時期です！！！！